기침 멈추는 방법, 기침 심할 때 대처법

밤새도록 기침 때문에 잠 못 이루고, 낮에는 일에 집중하기 어렵다면 주목해주세요! 끊임없이 이어지는 기침, 더 이상 참지 마세요. 요즘 유행중인 독감 기침 때문에 많이들 힘드실 겁니다. 기침 멈추는 방법에 대해서 속 시원하게 알려드리겠습니다.

[ 목차 ] 약물치료 기침 심할때 혈자리 기침에 좋은 음식 기침의 종류에 따른 방법 기침에 좋은 호흡법 그 외의 방법 기침의 원인 기침이 오래 지속될 때

기침을 멈추는 다양한 방법과 기침에 좋은 음식

약물치료

 

• 기침 억제제: 기침 중추를 억제하여 기침을 줄여줍니다.
• 가래 흡입제: 가래를 묽게 하여 배출을 돕습니다.
• 항히스타민제: 알레르기성 기침에 효과적입니다.
• 항생제: 세균 감염에 의한 기침일 경우 항생제 치료가 필요합니다.

기침 심할 때 혈자리

저는 아이들을 키우고 있어서 기침 감기로 아이들이 밤에 심하게 기침을 할때 쓰는 방법입니다. 물론 병원에서 약을 처방받아 먹이지만 기침은 밤에 더 심해져서 잠을 제대로 못이루게 하기때문에 기침에 좋은 혈자리를 가볍게 눌러주곤 합니다.
 
1. 천돌혈
천돌혈은 목 아래쪽 쇄골뼈 사이 움푹 파인 곳입니다. 기관지와 가장 가까운 혈자리로, 기침.천식, 기관지염등에 효과적입니다. 검지로 천천히 누르면서 원을 그리듯 마사지 합니다.

2. 공최혈
팔 안쪽, 손목 주름에서 위쪽으로 손가락 7마디 정도 떨어진곳으로 폐와 연결되어 있어 기침 진정에 효과적이며 초기 감기예방에도도움이 됩니다. 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.

3. 풍지혈
목 뒤쪽, 귀 뒤 움푹 들어간 곳에서 약 1.5cm 정도 위쪽이며 감기 기운을 해소하고 목과 어깨의 긴장을 완화하여 기침 완화에 도움을 줍니다. 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.

위의 혈자리는 너무 세게 누르지말고 부드럽게 조금씩만 지압하는 것이 중요합니다. 임산부나 고혈압 환자들은 지압에 유의하여야 하며 혈자리 지압은 보조적인 치료 방법 이랍니다.
 

기침에 좋은 음식

• 귤, 레몬 등 감귤류 : 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기를 예방하는데 효과적입니다.
• 마늘 : 강력한 항균 작용을 하여 감기 바이러스를 억제하고 면역력을 높여줍니다.
• 생강 : 혈액순환을 촉진하고 염증을 완화하여 기침 완화에 도움을 줍니다. 생강차를 마시거나 음식에 첨가하여 섭취하면 좋습니다.
• 도라지 : 사포닌 성분이 풍부하여 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭이는데 효과적입니다.
• 배 : 루테올린 성분이 기침이나 가래 등 호흡기 질환을 완화하는데 도움을 줍니다. 배즙을 내어 마시거나 배숙을 만들어 먹으면 좋습니다.
• 모과 : 모과차는 목을 부드럽게 하고 기침을 완화하는데 효과적입니다.
• 꿀 : 항균 작용과 기침 완화 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 좋습니다.

 

• 마른기침: 충분한 수분 섭취, 습도 조절, 알레르겐 회피 등이 중요합니다.
• 가래 섞인 기침: 가래 흡입제를 사용하고, 따뜻한 물을 자주 마셔 가래를 묽게 합니다.
• 밤에 심해지는 기침: 머리를 높게 하고 자고, 침실 온도를 적절하게 유지합니다.

기침 심할때 호흡법

기침이 심할 때는 깊고 느린 호흡을 통해 기관지를 진정시키고 가래를 배출하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 호흡법을 시도해 보세요.

1. 복식 호흡

• 방법: 누워서 한 손을 배 위에 올리고 숨을 깊게 들이마시면서 배가 부풀어 오르도록 합니다. 숨을 천천히 내쉬면서 배가 납작해지도록 합니다.
• 효과: 폐활량을 늘리고 복부 근육을 사용하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 입술 모으고 숨 내쉬기

• 방법: 입술을 오므리고 촛불 끄듯이 천천히 숨을 내쉬는 운동입니다.
• 효과: 기도를 넓혀주고 폐활량을 증가시켜 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 코로 들이쉬고 입으로 내쉬기

• 방법: 코로 깊게 숨을 들이쉰 후 입으로 천천히 내쉬는 운동입니다.
• 효과: 콧털이 공기를 정화하여 폐로 들어가는 자극을 줄여줍니다.

4. 4-7-8 호흡

• 방법: 4초 동안 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참고, 8초 동안 입으로 천천히 내쉬는 호흡법입니다.
• 효과: 불안감을 줄이고 심신을 안정시켜 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

그 외의 방법

• 따뜻한 찜질: 목 부위를 따뜻하게 찜질하면 혈액순환을 촉진하고 염증 완화에 도움이 됩니다.
• 호흡법: 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡법은 기도를 확장시켜 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 혈자리 마사지: 폐와 관련된 혈자리를 마사지하면 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

기침의 원인

• 감기, 독감 외 바이러스 감염: 코로나19와 같은 새로운 바이러스 감염도 기침의 주요 원인입니다.
• 세균 감염: 폐렴, 기관지염 등 세균 감염은 고열, 가슴 통증과 함께 심한 기침을 유발합니다.
• 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하면서 만성적인 기침을 유발할 수 있으며, 특히 밤에 더 심해집니다.
• 천식: 기도가 좁아지면서 숨을 쉴 때마다 기침이 발생하며, 쌕쌕거리는 소리가 동반될 수 있습니다.
• 심장 질환: 심부전, 판막 질환 등 심장 질환도 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 누워 있을 때 심해지는 것이 특징입니다.
• 흡연: 흡연은 기도를 자극하고 염증을 유발하여 만성 기침의 주요 원인입니다.
• 환경적 요인: 미세먼지, 황사, 건조한 공기 등 환경적인 요인도 기침을 유발할 수 있습니다.

기침이 오래 지속될때 

기침이 2주이상 지속되고 열이나 가슴통증, 호흡곤란등 다른 증상들이 동반된다면 병원에 꼭 방문하셔서 전문의료진과 상담을 하여 처방을 받으셔야 한답니다. 약을 먹거나 너무 심한경우는 기침을 가라앉히는 수액을 처방하기도 한답니다.

 
오늘은 기침이 심할때 할 수 있는 다양한 방법과 기침의 원인 , 기침에 좋은 음식까지 알아 보았습니다. 기침으로 고생하시는 모든 분들에게 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다.
 

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